网上科普有关“5个床上腹部减肥动作 让你轻松收腹 ”话题很是火热 ，小编也是针对5个床上腹部减肥动作 让你轻松收腹寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。
很多朋友都觉得自己没有时间去运动，其实时间是零碎的 ，我们在睡觉之前的时间 ，可以趁机做一些运动，这样可以做到减肥瘦身的效果 ，又不会让感到枯燥 。你觉得5个床上腹部减肥动作有哪些？下面就一起去看看吧！
第一步：倒箭式
把我们的双脚绷直合并 ，抬高，垂直于地幔 ，身体要平躺在床上 ，手要贴近地面，这样可以帮助我们改善腿部的线条 ，可以帮助我们减掉小肚子 ，还有助于血液循坏缓解腰酸背痛。
第二步：半蝴蝶式
我们要直立的坐在床上，另一只脚伸直 ，另一只脚向腹部弯曲 ，贴近我们的腹部，然后身体向前方躺下，收腹 ，调整呼吸。这样有助于我们拉筋 ，可以减腹部，坚持1分钟之后 ，要记得换脚 。
第三步：海豹式
身子俯卧在床上 ，然后要双手撑起身体，收腹 ，头部向后倾 。手臂要伸直不能弯曲 ，另一只脚可以弯曲贴近腹部位置，也可以不用 ，坚持做2分钟 ，稍微休息，然后重复做几个。
第四步：半鹰式
用小腿部分支撑着我们的身体 ，身体直立 ，调整呼吸，双手交叉握紧，身子慢慢的往后面倾 。向后倾 ，可以有助于腹部燃脂 ，可以帮助我腹部减肥，坚持下来 ，就可以瘦小肚子了 。
第五步：空中蹬车
平躺在床上 ，然后双手抱住我们的头部，脚要伸想前方 ，像踩自行车一样的 ，前后蹬脚，这样的动作 ，可以让腹部运动起来 ，有燃脂的效果，还可以瘦腿。
肚子疼是非常多的产妇都会出现的一种小症状 。其实肚子疼也从一方面反映了产妇的子宫是有一定的问题的 。可能是产妇的收腹没有做好。那产妇应该怎么收腹才能缓解肚子疼呢?这个时候产妇就可以使用收腹带来进行缓解肚子疼的症状了 。
产后怎样才能收腹肚子疼
1.肚子恢复需要多长时间
宝宝从肚子里出来的那一刻开始 ，你的体内会分泌很多激素 ，让子宫慢慢恢复到之前的状态 。对于大部分新妈妈来说，子宫的恢复时间需要6-8周，也就代表新妈妈们可能需要一个多月的时间 ，才能让肚子恢复到原来的大小。
2.恢复身材还需坚持锻炼
尽管子宫可以恢复到原来的大小 ，但你的腹部却不可能跟以前一样平坦了 。因为怀孕期间的大量进补，导致体重增加了不少 ，腹部堆积了大量脂肪!不仅如此 ，你还会发现自己腹部的皮肤会失去弹性，变得很松弛 。所以为了平坦的腹部 ，你也要多多锻炼 ，减掉多余脂肪!
3.俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围 ，形成水桶腰与突小腹 ，因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力 ，甚至造成呼吸困难 ，还是要视自己的身体状况调整。
身孕是每个女孩都应该要经历的事情，很多女生都想在生孕后有一个完美的身材 。的确，怀孕会破会女生的整体美感 ，孕前的好身材也会在怀孕的时候消失不见 。很多小伙伴都会想各种方法在怀孕后恢复身材。产后绑腹带是很多女生都会用的瘦肚子的工具之一 ，但是，产后绑腹带一天可以绑多久呢?
束腹带虽然对产后女性的身体有好处 ，但是它毕竟会压迫腹部进而影响腹部的血液循环 ，所以收腹带要间歇使用让身体呼吸，月子期间只在下床活动时使用 ，月子过后每天使用束腹带的时间也应该在8个小时以下 ，在用餐时 、餐后一小时 、如厕时、休息时间都不要使用 。间歇使用，长久坚持才是使用束腹带的最好方式 。另外要使用专业品牌束腹带 ，能够保障身体的舒适和使用效果 ，优质的产品和正确的使用方式结合就能产生积极迅速的好效果。
由于女性在怀孕和生育过程中，腹肌过度伸张 ，会造成产后女性腰部肌肉松弛 ，松弛的腹肌如不能很好地还原复旧，多余的脂肪最易堆积，形成腹部隆起下坠 ，俗称“沙包肚 ” 。因此说腹部是产后女性最易变形的部位 。
收腹带种类很多 ，有松紧带式、内裤式 、腰带式，但基本原理都是一样的 ，都是由高弹橡筋制成 ，通过将腹部赘肉压迫在小的范围内，以保持身体的曲线。腰带式收腹带的主要功能就是收腹 ，而内裤式的还有提臀的作用 。
收腹带应在每天饭后半小时 ，排尿之后戴上，就寝前取下 。同时 ，收腹带的使用 ，也要因人而异。正常分娩的产妇，应加强锻炼 ，经常做抬腿 、仰卧起坐运动及一些产妇操 ，而不宜长期依赖收腹带 。剖腹产的产妇，在腹部拆线后，也不宜长期用收腹带 。身体过瘦或内脏器官有下垂症状者 ，待脏器举托复位后应取下收腹带。
恢复身材是很多小伙伴在产后的一个迫切要做的事情之一 ，绑腹带可以帮助小伙伴恢复身材，但是 ，小伙伴们需要在固定的时间内做绑腹 ，绑的时间不要太长，而因此破坏了原有的效果。绑腹带是瘦身的道具之一 ，我们也可以在其他方面进行瘦身 ，不过，健康的瘦身才是最重要的 。
产后坐骨疼怎么回事
坐骨神经痛这个病致残较高 ，尤其是一些有关节肿痛的患者在发病之后更需要注意和警惕 ，在发生此类疾病的症状之后，做到早诊断、及早治疗 。有效的控制这个病的发展 ，甚至治愈 ，有效的减少这个病的危害。
产后坐骨神经痛是什么原因引起的：专家介绍说准妈妈进入了孕程中后期的时候身体出现耻骨松弛激素，主要的作用是让患者的关节和韧带等等相关的组织放松，就可以让宝宝将来的顺利分娩做好准备 。但是呢因为关节和韧带等等主治放松之后就会让腰部稳定性减弱 。这是导致产后坐骨神经痛的一大关键原因。
产后坐骨神经痛主要是因为怀孕的中后期的胎宝宝这时候发育得很快 ，使准妈妈的的腰椎负担加重 。坐骨神经压力此时就会慢慢的受压 ，最容易发生坐骨神经痛，如果有些准妈妈在没有怀孕 、生产以前自身已经有过腰肌的劳损和扭伤等等的问题发生 ，那么在之后就很可能发生的问题是腰椎间盘突出 ，那么这个病发生之后势必压迫自身的坐骨神经，从而就会产生坐骨神经痛 。需要注意的就是这种坐骨神经痛的患者一旦发生 ，在发病之后不及时治疗往往持续存在 ，因此需要立即就医。
同时如果准妈妈在产后发生了精神刺激，过度悲伤 ，或者是感觉到心情压抑等 ，在临床当中也是诱发该病的重要因素之一，而很多的患者发病之后因为 ，情绪方面的所发生的波动又往往使病情加重 。人体的免疫能功能方面同样受神经和内分泌因素的调节 ，在平时的生活当中如果可以保持正常的心理状态，也对免疫功能的维持有重要的作用 。
中医方面认为在产后如果准妈妈没有休息好，过度劳累 ，导致自身的正气易损 ，风寒湿邪可乘虚而入。
临床治疗当中，有些患者坐骨神经痛的病情虽然基本控制 ，但是呢往往由于不注意休息 ，让自己劳累之后病情重新加重或复发 。因而产后坐骨神经痛的准妈妈和其他的患者，一定要做到劳逸结合 ，起居有常 ，对于这个病要知道的就是活动与休息适度是很重要的 。
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