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在孩子6岁前 ，饮食对于身高的影响是非常重要的 。以下是一些可以帮助孩子增高的饮食建议：
1.提供足够的蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素 。孩子每天需要摄入足够的蛋白质来支持他们的生长和发育。优质的蛋白质来源包括鸡肉、鱼、豆类 、坚果和乳制品等 。
2.增加钙的摄入量：钙是骨骼健康所必需的营养素 。孩子每天需要摄入足够的钙来支持他们的骨骼生长和发育。优质的钙来源包括牛奶 、酸奶、芝士 、豆腐和绿叶蔬菜等 。
3.确保足够的维生素D摄入量：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，从而有助于骨骼健康 。孩子每天需要摄入足够的维生素D来支持他们的骨骼生长和发育。优质的维生素D来源包括阳光 、鱼类和蛋黄等 。
4.避免过多的糖分和加工食品：过多的糖分和加工食品可能会导致孩子的体重增加 ，从而影响他们的身高增长 。因此 ，应该尽量避免给孩子食用过多的糖果、甜点和加工食品。
总之，一个均衡的饮食对于孩子的身高增长非常重要 。家长应该确保孩子每天摄入足够的蛋白质 、钙和维生素D,并尽量避免给他们食用过多的糖分和加工食品 。
儿童如何健康饮食一直都是家长们关注的问题。幼儿期是人生发育的第一个高峰期 ，对营养的需求非常广泛 ，儿童健康饮食需注意哪些?下面是我整理的儿童饮食健康，欢迎阅读。
儿童饮食健康
一 ，家长要做好榜样 。家庭对培养幼儿健康饮食习惯有重要的影响力 ，幼儿不偏食，不挑食 ，饮食结构合理 、均衡 ，在很大程度上取决于父母的饮食习惯和结构 。
二，需要幼儿园教师的教育引导。幼儿园老师应该接纳幼儿对食物的偏好，循序渐进地帮助他们改掉挑食的习惯 。让幼儿了解一些东西里面含有哪些营养元素 ，对身体有什么好处 ，如果缺乏这些会得什么病，所以不可以挑食因为我们需要这些营养 。此外要创造一个良好的进餐环境 ，将进餐看作是一次愉快的经历。
三 ，培养幼儿树立正确饮食文化观 。从幼儿能进行语言简单交流起，就应有意识地在平常游戏、交流中 ，介绍饮食来源 、制作 、营养价值 ，以及如何吃、吃多少等知识 。
四，膳食营养要均衡 ，饮食要有规律。儿童营养均衡不必每餐而是数天内保持平衡即可 。定时定量吃饭 ，不暴饮暴食，不随便吃零食 ，过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降 ，而且容易长蛀牙 。
五，培养幼儿自己进餐。由于幼儿的小肌肉不发达，精细动作发展不好 ，不能很好的自己进餐 ，但只要经过循序渐进的训练，幼儿都能自己顺利进餐 。
六 ，饮食卫生 。幼儿吃的东西要新鲜 ，瓜果一定要洗净，开水烫过后再吃 ，掉在地上的东西要洗干净后才能吃 ，碗筷煮沸消毒。另注意，大人咀嚼过的食物不要喂给幼儿 ，幼儿抵抗力较弱 ，以免传染疾病。
儿童饮食注意事项及十大健康问题
学龄期儿童身体正处在人生第二次生长发育加段，影响生长发育的因素很多 ，最重要的因素是营养 ，关系到他们的身体健康和学习的效果，某些营养素的能量失衡还会影响到今后的健康 。
1 、生理特点：
6～12岁儿童处于小学和进入初中阶段，幼儿园进入小学的儿童 ，以游戏为主的生活环境 ，正处在成长期 。进入小学后，变为以学习为主的生活环境 ，主要是坐在教室听课。入学第一年的小学生体重往往有所下降 ，这一段，需要增加休息 ，更重要的是在营养方面要得到保证 ，而进入青春发育期女10—12岁，男12—14岁的少年身高长发育又形成一个突增期 ，在高峰前形成生长加速期 ，高峰后形成生长缓慢期;第二次生长加速期是决定儿童身高的关键时期，促进生长发育重要因素是营养供给量要充足 ，失去这个重要时期以后身高就很难再增高了 。
2 、饮食要注意：
儿童肝脏中储存的糖原不多 。又由于儿童活泼好动 ，所以容易饥饿，应适当增加进数餐次，应在三餐之外 ，增加一次 ，目前中小学生早餐质量不够，热量不足 ，而上午学习又紧张。因此鼓励中小学开展上午第二节课后进行课间加餐专案 ，量不必多，而在于质好 ，以补充热量和其它营养素 。
3、针对当前儿童少年中存在的饮食营养供给问题 ，如三餐分配不合理，早餐过少;蛋白质量不足 ，而且动物性食品少 ，钙质不足，维生素C、B ， 、B2不足 ，引发缺铁性贫血等 。
4 、应了解少年的心理，引导少年儿童对饮食进行合理的调整。进入后期的儿童，开始产生独立的心理 ，比较任性 。受外界影响 ，有的女生希望苗条，而盲目减肥、挑食 、少食等 ，导致营养不良 ，影响身心发育 。
5 、饮食调配上要合理搭配主副食，注意营养平衡、多样化 ，在色 、香 、味、形方面下功夫 ，增加食欲。
6 、对儿童少年的营养要保证能维持其生长发育的需要，但也不必过多 ，过多也将会影响到日后健康 ，如果从小高热量高脂肪饮食将是造成成年后冠心病的隐患，所以从少儿时期起就要调整饮食 ，脂肪类所占热量不要超过30% ，其中1/2以上为植物性脂肪，少吃肥肉和猪油，少吃甜食 ，多吃豆制品 、牛奶和新鲜蔬菜、水果等 。
问题一：
食品中的新增剂未引起高度重视 。“三精”糖精 、香精 、食用色精在食品中的使用是有国家规定标准的 ，很多上柜台的儿童食品也确实符合有关标准，但食之过量 ，会引起不少副作用。?
问题二：
分不清食品的成分和功能。不少家长往往分不清奶乳制品与乳酸菌类饮料 ，乳酸菌饮料适用于肠胃不太好的儿童，两者选择不当 ，反而会引起肠胃不适等症状 。?
问题三：
过分迷信洋食品 。从有关部门的抽查结果可以看出 ，进口儿童食品也并非100%完美。客观地讲，如今的国产儿童食品 ，从质量和包装上来看 ，比前几年已有很大的进步，有不少已达到出口标准 ，因而不能迷信于一个“洋 ”字 。
问题四：
用方便面代替正餐 。方便面是在没有时间做饭时偶尔用来充饥的食品 ，其中以面粉为主，又经过高温油炸，蛋白质、维生素、矿物质均严重不足 ，营养价值较低 ，还常常存在脂肪氧化的问题，常常食用方便面会导致营养不良。
问题五：
多吃营养滋补品 。儿童生长发育
问题六：
用乳饮料代替牛奶 ，用果汁饮料代替水果 。现在 ，家长们受广告的影响，往往用“钙奶 、果奶 ”之类的乳饮料代替牛奶 ，用果汁饮料代替水果给孩子增加营养。殊不知 ，两者之间有着天壤之别，饮料根本无法代替牛奶和水果带给孩子的营养和健康 。?
问题七：
用甜饮料解渴 ，餐前必喝饮料 。甜饮料中含糖达10%以上 ，饮后具有饱腹感，妨碍儿童正餐时的食欲。若要解渴 ，最好饮用白开水 ，它不仅容易吸收，而且可以帮助身体排除废物，不增加肾脏的负担 。?
问题八：
吃大量巧克力 、甜点和冷饮 。甜味是人出生后本能喜爱的味道 ，其它味觉是后天形成的。如果一味沉溺于甜味之中 ，儿童的味觉将发育不良，无法感受天然食物的清淡滋味 ，甚至影响到大脑的发育。同时甜食、冷饮中含有大量糖分 ，其出众的口感主要依赖于新增剂，而这类食品中维生素 、矿物质含量低 ，会加剧营养不平衡的状况 ，引起儿童虚胖 。
问题九：长期食用“精食” 。
长期进 *** 细食物，不仅会因减少B族维生素的摄入而影响神经系统发育 ，还有可能因为铬元素缺乏“株连 ”视力。铬含量不足会使胰岛素的活性减退 ，调节血糖的能力下降，致使食物中的糖分不能正常代谢而滞留于血液中 ，导致眼睛屈光度改变 ，最终造成近视 。
问题十：过分偏食 。
儿童食物过敏者中大约30%是由偏食造成的。因为食物中的某些成分可使人体细胞发生中毒反应，长期偏食某种食物，会导致某些“毒性 ”成分在体内蓄积 ，当蓄积量达到或超过体内细胞的耐受量时 ，就会出现过敏症状 。大量研究资料显示，不科学的饮食作为一个致病因素 ，对儿童健康的影响并不比细胞 、病毒等病原微生物小 。
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