网上科普有关“3至6岁儿童睡眠时间表”话题很是火热，小编也是针对3至6岁儿童睡眠时间表寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

3至6岁儿童睡眠时间表

　3至6岁儿童睡眠时间表，一般来说孩子的睡眠一般都是很好的 ，但是有一些孩子也会出现睡不着的现象，就会被迫熬夜
，所以家长们要注意自己孩子的最佳睡眠时间 。以下分享3至6岁儿童睡眠时间表
。

　 3到6岁儿童睡觉时间

　午睡时间两个半小时很合适。3岁至6岁的小孩子每日午休时间理应在2小时至2.5小时，3岁以下的小孩子午休时间还可以提升 。因为 ，这一年龄段的小孩子也是养身体的状况下
，需要补充睡眠时间。睡午觉2个多小时对小孩子来讲并不会影响晚上的睡眠时间
。午睡两个小时有利于小孩子健康成长，不易导致较差影响。

　一般 ，3至4岁的小宝宝每日需要睡12个钟头 。假如小孩年纪小
，需要的睡觉时间大量
。小孩的睡觉时间就是指下午入睡和睡觉的时间。睡觉时间十分关键，睡午觉也很重要 。在大白天 ，小孩报名参加各种各样精力及其头脑活动
，人体会很疲惫，因而建议父母让小孩培养睡午觉的习惯性 ，有利于小孩的心身
。

　3至4岁小宝宝的午休时间不一定是一样的。因为每一个小宝宝的年纪
，个性化及其本地所在的气侯各不相同，建议睡午觉的时间为一个半小时到三个钟头就可以了 。假如小宝宝因为早上过多健身运动 ，睡觉时间太长，父母或是是教师一定要轻轻地唤起小孩
，以防夜里小孩出现难以入眠的状况
。

　此外，父母朋友要还记得小孩睡眠质量如同蓄电池充电一样 ，需要立即补充。因而3至4岁小宝宝的睡觉时间一定要充裕 。在孩子睡觉的全过程之中
，可以为机体出示儿童生长激素，能够协助小孩将人体脂肪迅速转化成动能 ，让小孩人体更为健壮
。因而
，睡眠质量对小孩而言是十分关键的。

　按照我国0-5岁睡眠卫生指南，建议3岁的孩子的睡眠推荐时间是10-13个小时 。

　3岁的宝宝一般还会有午休的时间 ，10-13个小时包含了中午的1-2个小时的午休时间。一般来说3岁的孩子已经有了自己的睡眠规律
，大部分都有固定的入睡的时间，不建议晚上晚于21点 ，但是也不提倡过早的上床
，一般提前半个小时就可以
。

　节假日保持固定规律的睡眠休息，睡前养成良好的睡前习惯 ，像洗漱 、讲故事等时间控制在20分钟左右，之后进入一个相对稳定
、有序的、温馨的环境
，让孩子尽量的保持安静，以便于孩子能够安静的入睡。要给孩子创造比较好的睡眠环境 ，卧室的空气应该尽量的清新
，温度尽量的适宜 。

　日常的生活里，可以在卧室里开一盏小灯 ，睡后立即关灯
，不建议夜间长明灯
。更不宜在卧室里边放置电视 、电话、电脑
、游戏机等设备，以免干扰孩子的睡眠。

　 儿童作息时间参考表

　早上七点：起床 。家长可以在每天早上同一时间点叫醒孩子进行亲子阅读或者是早操等方法 ，让6岁孩子慢慢了解他们每天起床的时间
。刚开始几天
，可能孩子会不习惯，或许因此而显得烦操 ，但只要坚持
，经过2-3个星期的不停地重复，孩子慢慢就会习惯在每天这个时间醒来。孩子一醒过来 ，父母就可以让孩子按照父母为他设计的上午作息时间开始活动 。

　七点三十分：早饭
。孩子早上起床后要上厕所，自己穿衣服
，洗刷好以后和父母亲一起吃早餐。早餐时间将成为父母和孩子一起渡过的欢乐亲子时光 。父母每天一定要尝试以同样的'时间，同样的顺序 ，做同样的活动
。

　早上九点到十点半：户外活动。户外活动包括到花园散步
，到图书馆阅读图书馆，打球 ，游览博物馆等地方 。

　早上十点半：点心时间。早餐时间为七点半的话
，到早上十点半已经三个小时了，要提供点心为孩子活动提供热量
。

　早上十一点：亲子活动。每天与孩子进行一些有趣又有启发性的亲子活动 ，例如是手工制作、摄影 、图画等等
，与孩子共度美好的亲子时光 。全职妈妈可以给孩子准备一些益智玩具
。每天给孩子一些自由的时间让孩子自由玩耍。这样既可以让孩子发挥自己的想象力，培养他们的独立性 ，也可以让全职妈妈每天都能得到一点自由的时间给自己充电 。

　中午十二点三十分：固定的午餐时间以及餐后午睡时间
。享受午餐后
，找一个安静的时间与地方，与孩子一起听音乐或者阅读 ，或者让孩子自主掌握时间。如果父母已经开始了孩子的英语启蒙，就可以利用这个时间听英语儿歌或童谣 。用音乐为孩子下午的午睡做准备
。这样孩子就会学会记住每天会反复发生的活动。全职妈妈也可以利用这个时间休息一下 。

　下午一点半：午间休息

　下午三点：下午点心

　下午四点半：玩耍时间
。和宝宝一起到公园玩或者是在家里拼图
，搭积木，橡皮泥等各种玩具 ，或者是看会卡通片。然后可以帮妈妈一起准备晚餐 。

　下午六点：固定晚餐时间。晚餐后孩子可以帮忙洗碗
，做力所能及的家务，与爸爸一起看电视 ，玩游戏
。

　晚上八点半：睡前活动。睡前的准备活动可以帮助孩子安静下来
，也有利于固定晚上睡眠时间 。让孩子把作息时间和睡前活动联系起来，从而让孩子有了睡觉时间到了的意识
。

　在确定睡前活动之前 ，家长要先想想平时有什么活动可以让孩子平静下来：是洗澡？还是听故事？还是听轻音乐？一旦找到切入点之后
，父母就可以以此制定每日重复发生的睡前准备活动。父母还可以以问答的方式来帮助孩子记住睡前准备活动 。比如：我们换上睡衣之后，做什么？刷完牙了 ，干什么？

　如果孩子喜欢
，家长还可以在睡前告诉孩子自己的一天是如何渡过的
。孩子也可以告诉父母他一天的收获有哪些。这么做，既可以增加亲子交流时间和机会 ，也有助于提高孩子的记忆力，时间感和语言能力 。特别对于大年龄的孩子
，也让他们明白父母对于他们的关心
。

　晚上九点：睡觉。

　 儿童作息安排建议

　父母在制作时间表前，要先了解孩子将来要上的小学每天的上学放学时间 ，然后根据这个时间点来定下孩子睡觉与起床的时间
，做到每天有至少九个小时的作息时间 。而低年级的小朋友要保证每天十至十一小时的睡眠时间，高年级小学生要睡足九至十小时比较合适
。

　午饭后 ，找一个清静的时间与地区
，与小孩一起听歌或是阅读文章，或是让小孩独立把握时间。假如爸爸妈妈早已开始了孩子的英语启蒙教育 ，就可以运用这一时间听英语童谣或儿歌 。

0到1岁婴儿睡眠时间表

两岁宝宝睡眠时间标准

两岁宝宝睡眠时间标准
，孩子的这种行为家长绝对不能忽视，可以多鼓励孩子主动解决问题 ，幼儿时期是培养各项能力的关键时刻
，让孩子的发展更上一层楼吧。下面分享两岁宝宝睡眠时间标准
。

两岁左右的宝宝，一般睡眠会相对减少一点了 ，一般时间在十小时左右，应该就是正常的
，只要宝宝饮食
、发育、精神均正常都是没有什么大碍的，在醒来时精神不错 ，没有吵闹的情况就不用担心。此外
，妈妈需要教宝宝白天和夜晚是不同的，在白天当给孩子喂奶的时候 ，要多同他说话
，要让整个气氛轻松愉快 。而到了晚上，尽量将声音放低或保持安静 ，将灯光调低
，时间长了，宝宝就会开始明白并在晚上的时候睡得更多的
。另外 ，如果宝宝是母乳喂养的话
，宝妈体内的激素会重新调整睡眠模式以适应小宝宝的生活规律。

睡眠是人在正常生活中，所不可缺少的组成部分 。并且良好的睡眠对身体健康 ，以及消除疲劳，促进发育都有重要作用
。而宝宝在两岁之后的睡眠
，也会逐渐的规律起来，并且 ，此时期的睡眠质量
，对于两岁宝宝也是尤为重要，因为毕竟睡眠质量好好坏 ，关系到宝宝身体的健康发育。

一般两岁宝宝饮食正常
，精力充沛，其睡眠时间标准 ，大概在每天10个小时左右 。而对于有一些不好动的小宝宝
，其睡眠时间能够达到12个小时，因此综合考虑 ，此时期宝宝的睡眠时间标准
，应该在11~15个小时之间
。

而有一些宝宝可能睡眠质量较差，睡眠时间可能会相应减少。所以在生活中要多注意 ，首先不要让宝宝在睡觉前，多做一些娱乐活动
，还尽量不要让宝宝看电视 。还要养成午休的习惯，一般应午休三个小时左右 ，这样才能保证宝宝
，每天拥有良好的精神状态
。

0至3岁婴儿在不同阶段的.睡眠时间：

新生儿期：每天平均睡眠时间为18小时（范围从16到20小时），每个睡眠周期约为45分钟 ，在睡眠周期中
，浅睡和深睡约占一半。

1到3个月：应该每天睡16个小时，白天睡4次 ，每次睡1.5到2个小时
，晚上睡10到11个小时 。这意味着除了喂食，换尿布和玩一会儿外 ，大部分时间都在睡觉。

4至6个月：每天的睡眠时间应保证为14小时左右
，通常早上睡1至2个小时，下午睡2至3个小时 ，由于白天运动量增加，一个稍微疲倦的婴儿在晚上睡得很香
。

7到12个月：每个人的睡眠时间和睡眠甜度都不同。通常每天早上睡一次
，每次睡1到2个小时 。下午睡1至2次，每次睡1至2小时 ，晚上睡不一样
。通常在晚上睡大约10个小时。

1-3岁：每天平均睡眠12到13个小时
，晚上可以睡到天亮，白天醒来很长一段时间 ，并有2到3小睡的固定时间 。

因此
，如果您白天经常不让孩子睡觉，那么孩子的身高和大脑发育将很容易落后于同龄人
。

提示：

如果宝宝在睡眠中容易醒来 ，经常翻身
，睡眠不稳定，白天无法解释烦躁不安和食欲不振 ，则可能是睡眠不足
，您应该找出原因并及时处理以改善宝宝的健康状况。

只要宝宝精力充沛，心情愉快 ，食欲良好，正常发育
，并且白天睡眠良好，即使这几个小时睡眠不足 ，也是正常的 。

充足睡眠对于宝宝的重要性

促进生长：宝宝正处于发育时期
，很多器官组织发育还不是很完善，尤其是大脑 ，良好的睡眠可以促进大脑组织的快速发育
，想象一下，一个处在安静环境下睡眠的宝宝和在嘈杂的环境下睡眠的宝宝哪个会更加聪明？答案毋庸置疑 ，是前者
，安静的环境为宝宝的睡眠提供了良好的前提，宝宝可以得到充分休息 ，身体的各项指标发育健全
，宝宝当然会更加聪明，而且对宝宝的性格性格发育也很有利 ，宝宝身心愉快，性格也会更加开朗活泼
。

长高的重要前提：每个父母都希望自己的子女各项身体达标
，尤其对自己身高不太满意的父母，对孩子的期望就会更大 ，虽然一个人的身高是由基因决定的
，但不可忽视后天努力的重要性，如果一个孩子整天得病吃药 ，他的身体就不能得到充足的营养
，还要受药物的影响，就算遗传基因再优秀 ，长此以往
，身高必然会受到严重阻碍的，所以后天努力很重要 ，当孩子身体健康的时候
，若是又保证充足的睡眠，那孩子一定会发育的很好 ，因为孩子长个子多半是在晚上，尤其深度睡眠的时候
，发育最快速，所以要想拥有理想身高 ，睡眠必不可少。

提高抵抗力：每次感冒的时候
，你会发现饱饱的睡一觉第二天就好了一大半，尤其得了病的时候 ，医生总是不忘叮嘱一句多休息
，可见休息对身体很重要，你想啊 ，在休息的时候人才是最放松的时候
，睡眠中身体各项机能得到充分的休息，对身体大有益处 ，所以保证了宝宝的充分睡眠就是最孩子最好的关爱
，强大的身体机能可以让他抵御外界的侵袭，就算偶尔照料不周小感小冒 ，吃点药就可痊愈，孩子也少受罪
，结余更多的钱用在宝宝其他方面何乐不为呢？

2岁宝宝睡眠时间每天多久合适

2岁的宝宝每天的睡眠时间应该保证在12个小时 。每天睡眠时间即晚上和午睡时间要固定，培养有规律的作息时间 ，充足的睡眠对宝宝生长发育非常重要
。另外
，如果宝宝经常发困，或者比平时睡眠时间增加 ，可能和服用感冒药物有关
，而且身体恢复也需要一个调整过程。

睡眠是一种生理性保护，由于新生儿视觉 、听觉神经均发育不完善 ，对外界的各种声光刺激容易产生疲劳
，所以睡眠时间长 。随年龄的增长，各系统发育逐渐完善 ，接受外界事物的能力和兴趣也越强
，睡眠时间也逐渐缩短。婴幼儿充足的睡眠有利于他们身心健康发育
。宝宝身高和生长激素有一定关系，而生长激素是在睡眠中由脑垂体分泌出来的 ，故生长激素分泌量和儿童睡眠质量有直接关系。睡眠充足，则生长素分泌量多
，作用时效长 。一般生长激素在22时到凌晨1时为分泌高峰，占总分泌量的20%～40%
。现代试验表明 ，当人在睡眠时生长激素分泌旺盛
，这种生长激素正是使小儿得以发育
、功能得到完善的重要因素。所以说婴幼儿时代，多睡对生长发育有限大的好处 。但人与人之间都存在在个体差异 ，不能强求一致
，相同年龄的宝宝，每日睡眠时间可能会相差2～3个小时
。有些宝宝虽然睡觉少 ，但精力旺盛
，食欲良好，没有一丝困倦的表现 ，那就不必担心。

0到1岁婴儿睡眠时间表

　0到1岁婴儿睡眠时间表
，新生儿一般睡眠时间比较长，每天要保持十八个小时睡眠 ，充足的睡眠不仅会让宝宝调整最佳的状态，还能促进生长激素的分泌 。下面来看看0到1岁婴儿睡眠时间表
。

　 1、新生儿时期

　新生儿的睡眠时间是所有阶段最长的时间
，通常情况下，新生宝宝一天当中需要十八个小时 ，每次睡眠时间要长达四十分钟左右。

　所有说新生儿大多数时间都在睡眠当中所度过的
，宝宝没睡到两个小时左右的时间就会喝一次奶，此时宝宝睡觉不会分白天和昼夜 ，一般在每次喂奶之后都会睡觉 。

　 2 、1-3个月的宝宝

　随着新生儿不断成长
，睡眠时间也会逐渐缩短，1-3个月之间的宝宝每天的睡眠时间需要保持在十六个小时左右的时间
。

　在白天的时候宝宝应该保持四次的睡眠 ，每次睡眠需要长达1.5个小时左右
，夜间需要保持11个小时的睡眠时间，宝宝在换完尿布或者吃奶之后通常都会进入睡眠。

　 3
、4-6个月的宝宝

　这段时期的宝宝睡眠时间应该保持在十四个小时左右的时间 ，宝宝一般在上午的时候都会睡到两个小时左右 。

　到了下午的时候需要睡到三个小时左右的时间
，由于此时宝宝在白天的运动量会随着年龄不断增加，所以在夜间的时候需要保持宝宝充足的睡眠时间。

　 4、7-12个月的宝宝

　这个时期宝宝的睡眠时间需要根据宝宝自身的身体发育情况来看 ，宝宝的睡眠质量也会因人而异，通常情况下
，处于这个阶段的宝宝上午的时候需要保持一次睡眠，下午的时候也要保持一次睡眠 ，每次睡眠时间长达一个多小时
。

　此时的宝宝很少有一觉睡到天亮而不醒来的'
，在夜间的时候宝宝大概会醒来两三次的时间，主要是小便造成 ，所以妈妈在夜间的时候需要及时给宝宝更换尿布
，以免造成宝宝睡眠不适。

　1 、新生儿睡眠刚出生的宝宝日均需要睡眠的时间大概在18个小时左右，每次宝宝睡眠时间约为45分钟 ，在这45分钟内
，新生儿期间的宝宝浅层睡眠与深层睡眠基本持平 。对于新生儿来说，他们的大部分时间都是在睡眠中的 ，在这期间每隔2-4小时候会醒来要奶喝
。所以
，护理新生儿期间的宝宝是爸爸妈妈们最头疼的事情，因为宝宝的生物钟还未建立 ，爸爸妈妈要十分辛苦的昼夜照顾小宝宝。

　2
、1-3个月宝宝正常情况下，1-3个月的宝宝睡眠时间约为16个小时 。白天
，宝宝的每次睡眠时长约1-2小时，白天约需要睡4次；夜晚 ，宝宝已经可以坚持睡10-11个小时了
。当然
，处在婴早期的宝宝还是会夜晚突然睡醒，可能是要吃奶 ，可能是需要你为他换尿布
，也有可能是纯需要您的陪伴了。

　3、4-6个月宝宝婴儿在4-6个月时，每天要保证睡眠时间在14个小时 。不过 ，家长们要注意
，具体的睡眠时间还是要根据宝宝的具体情况进行调整，尤其不要在宝宝睡眠时把宝宝叫醒
。因为这个时候的宝宝会开始慢慢养成正常作息时间 ，白天的睡眠时间会减少。

　4 、7-12个月宝宝7-12个月宝宝在白天的睡眠次数可能会逐渐减少
，一整天的睡眠时间基本也是在14个小时左右，上午和下午会各睡1-2个小时 。这个时候的宝宝 ，基本在睡了一夜后，很早就会醒来
，夜里会有几次需要更换尿布
。爸爸妈妈们也要注意，如果您家宝宝“贪玩 ” ，也一定要保证孩子的正常睡眠时间
，如果宝宝的睡眠时间过少，有可能会影响孩子的健康发育；反之 ，也可能会令宝宝的动作发展迟缓。

　 新生儿为什么睡觉不踏实？

　1、吃太饱或饿肚子了 。宝宝吃得过饱
，腹部胀得难受；或者宝宝吃得不够饱，饿肚子了 ，都会哭闹个不停。新生宝宝按需喂养
，但爸妈还是得留意宝宝的进食量，不要一下子给宝宝吃太多 ，也不要让他饿着了
。

　2
、尿布湿了。如果尿布尿湿了
，妈妈没来得及给宝宝更换，也会造成宝宝哭闹 ，不肯睡觉 。所以爸妈对宝宝的反应要敏感，留意宝宝的尿布是不是湿了
，湿了要及时给他换尿布，让他有一个干爽舒适的环境 ，这样宝宝才能安心睡觉!

　3、衣服太紧
，被子太厚都会让宝宝感到不舒服，这些对于还不会用语言表达自己情绪的宝宝来说 ，只能通过大哭来向妈妈申诉了
。

　4 、蚊叮虫咬。如果有蚊子或者湿疹找上宝宝了
，也会让宝宝大哭不停，因为这些都会使他感到皮肤瘙痒难忍 。

　正常的婴儿在睡眠时比较安静舒坦 ，呼吸均匀而没有声响
，有时小脸蛋上会出现一些有趣的表情
。有些婴儿，在刚入睡时或即将醒时满头大汗 ，可以说大多数婴儿夜间出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
，并伴有其他不适的表现，就要注意观察 ，加强护理，必要时去医院检查冶疗 。比如婴儿入睡后大汗淋漓
，睡眠不安，再伴有四方头
、出牙晚、囟门关闭太迟等征象 ，这便是患了佝偻病
。

　若夜间睡觉前烦躁
，入睡后全身干涩，面颊发红 ，呼吸急促
，脉搏增快婴儿正常脉搏是110次/分 、，便预示即将发烧。若睡眠时哭闹 ，时常摇头
、抓耳
，有时还发烧，这时可能是患了外耳道炎、湿疹或是中耳炎 。若睡觉时四肢抖动 ，则是白天过度疲劳所引起的
，不过，睡觉时听到较大响声而抖动则是正常反应；相反 ，要是毫无反应，而且平日爱睡觉
，则当心可能是耳聋
。若在熟睡时，尤其是仰卧睡时 ，鼾声较大 、张嘴呼吸
，而且出现面容呆笨，鼻梁宽平 ，则可能是因为扁桃体肥大影响呼吸所引起的。要是睡觉后不断地咀嚼
、磨牙的话
，则可能是蛔虫，或白天吃得太多 ，或消化不良 。若睡觉后用手搔屁股
，且肛门周围有白线头样的小虫在爬动，则是蛲虫病。若婴儿睡着后手指或脚指抽动且肿胀 ，要仔细检查一下
，看是否被头发或其他纤维丝缠住
。总之，妈妈应当在婴儿睡觉时多观察小儿是否有异常变化防止延误病情。

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