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文丨依子钧
拥有一双大长腿是多数人所期盼的，若是自己的身高没有优势 ，多数为人父母后 ，会把这份期盼给到孩子，都希望孩子们能长得更高些 。
在生活中 ，孩子长大后的身高 ，很多方面都表现出高矮的差别，比如：报考某些专业时， 因为身高差一点 ，选不了喜欢的专业 ；去参加工作面试时 ， 有些工作对于身高是有要求的 ，可能就因为个子矮就会失去一份工作机会 。在择偶时身高更是一个门槛 ， 在结婚选对象时越高越有优势 ，长得高的孩子，别人会觉得更养眼 ，也更招人喜欢。
现在人们看孩子的身高 正不正常 ，多数是 参照身高标准表 ， 在以前老人们判断孩子能不能长高 ，是按照以下特征来看的 ：
1. 看小腿 ， 小腿长得修长的，小腿上没有腿肚子 ，就能长高 ，长了腿肚子后就不会长高了 。
2. 看手指， 出生就手指细长的孩子，将来肯定长得高 ，手指又短又粗的没有长高的优势 。
3. 看皮肤 ， 孩子一出生，皮肤松弛的长得高 ，皮肤紧实的长高难。
一同学说 ，她奶奶告诉她，打出生这些特征她都占上了 ，但她自己印象最深的是小腿肚子 ，读高中时一直没有长腿肚子，高中毕业后 ，竟然很意外地发现 ，自己比之前初中一样高的同学高了小半头 。再上大学时腿肚子就慢慢长出来了，那后面也就没再长个了 。
这是民间老人们流传的看孩子能长多高的方法 ，你的孩子具备以上哪些特征呢？
其实每个孩子都有后天的长高空间 ，长高的概率有30%，只要把握这部分长高的关键点，孩子的身高也可以超过同龄人。
健康 营养的饮食
孩子的饮食很关键 ，不能让孩子暴饮暴食 ，这样容易伤害消化系统，反而影响生长。少吃零食或者添加剂多的食物 ，以免增加肠胃消化负担 。
日常饮食中 ，保证食材种类多，营养均衡 ，可以 适量增加含钙丰富的食物 ， 比如，牛奶 、鱼虾 、豆制品、芝麻酱 这些 ，此外 ， 深绿色的有叶蔬菜含钙也多 ，比如 ， 芥菜 。
维生素D也是长高里不可缺少的角色 ，它能帮助钙更好吸收，让骨骼更强壮。 一般情况，人体去太阳底下照一定的时间 ，就能补充维生素D ，若是缺乏的情况也可直接补充维生素D 。
助力长高的运动
适当的运动会有助于骨骼的发育 ，在同龄孩子中 ，经常运动的孩子会一般会比不运动的孩子高 。但也不是每个运动都能有助长高 ，选择更有助于长高的运动很关键。
要长高选择这些运动 ，如 跳绳 、打篮球 、打排球 等跳跃的运动 ，也可以选择 游泳、引体向上 、跑 步等运动 ，这些运动都能牵引韧带，刺激骨细胞的生长 ，能让身体得到充分地舒展 ， 对长高有很大的助力作用 。
睡眠时间的关键
人的生长有时间规律， 生长激素是在睡觉的时候分泌的 ，而分泌最旺盛的时间在晚上的10点到11点期间 ， 相对越深度的睡眠，也更能促进生长激素的分泌 ，所以孩子的睡觉时间需注意 ， 孩子若在9点就便开始入睡 ，深度睡眠时间点也刚好落到10点到11点这时间段 。
孩子在几点睡觉，受家长影响较大。现在多数家长们都是在晚上11点后才睡 ，有的甚至12点以后 ，导致孩子也习惯性地晚睡 。
若想让孩子在9点入睡，白天多鼓励孩子多运动 ，晚上不做剧烈运动 。晚饭尽量在5点到6点钟左右吃完 ，在 睡前家长们要与孩子保持愉快地相处，8点到9点之间可以陪着孩子一起讲讲故事 ，看看书 ，孩子睡前放松了，入睡也就容易。
开心快乐地长高
孩子的心理问题 ，对孩子的长高也是有很大的影响 ， 孩子若总是处在易焦虑 、精神压力大的状态，容易引起神经内分泌系统功能紊乱，会影响生长激素的分泌 ，导致在长高的路上受到阻碍 。
所以 ，处在生长发育中的孩子， 家长们不能给太大的精神压力 ，多多鼓励孩子 ，如果孩子自身压力大，要及时做疏导 ，让孩子在身心都 健康 的状态下成长 。
孩子的成长时期有限 ，家长们可不要错过骨骺线闭合前的机会，尽可能地帮助孩子达到长高的目的。
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